Manfaat vitamin C bagi tubuh

manfaat vitamin c bagi tubuh

Manfaat Vitamin C bagi tubuh : dosis dan efek sampingnya

Manfaat vitamin C bagi tubuh, Vitamin C merupakan Vitamin paling populer karena yang banyak sekali manfaatnya, salah satu yang paling dikenal adalah sebagai antioksidan juga dapat membantu proses metabolisme lainnya didalam tubuh, misal pembentukan jaringan, tulang rawan sendi dan tulang.

Selain itu, kepopuleran Vitamin C ini tidak lepas dari sumber Vitamin C itu sendiri yang mudah didapatkan dari jenis buah-buahan yang identik dengan rasa asam seperti Jeruk, Lemon, Kiwi, Strobery dan buah lainnya.

Bahkan sediaan sediaan obat dan suplemen juga sekarang banyak sekali yang mengandung Vitamin C dosis tinggi, sehingga pada beberapa orang yang kritis akan muncul pertanyaan,

“Berapakah jumlah Vitamin C yang dibutuhkan Tubuh?”

Pada dasarnya Vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya sangat kecil yaitu pada perempuan diatas usia 19 tahun kebutuhan vitamin C hanya 75 mg perhari  dan untuk laki-laki vitamin C yang dibutuhkan sebanyak 90 mg perhari.

Tapi beberapa orang membutuhkan jumlah yang lebih besar dikarenakan kondisi tubuhnya dan juga efek terapi yang ingin didapatkannya, kelebihan asupan Vitamin C yang tidak diserap oleh tubuh akan dikeluarkan lewat urin.

Oleh sebab itu, asupan Vitamin C yang dikonsumsi perharinya tidak boleh melebihi batas maksimal tolerasi Vitamin C (tolerable upper intake level of Vitamin C) agar tidak terjadi efek samping yang diinginkan dan membahayakan ginjal.

Berikut ini Dosis konsumsi Vitamin C perhari menurut Usia :

  • Usia 1 – 3 tahun sebesar 400 mg/hari
  • Usia 4 – 8 tahun sebesar 650 mg/hari
  • Usia 9 – 13 tahun sebesar 1.200 mg/hari
  • Usia 14 – 18 tahun sebesar 1.800 mg/hari
  • Usia diatas 19 tahun sebesar 2.000 mg/hari

Apabila melebihi batas maksimal toleransi perhari maka akan memperberat kerja ginjal dan kemungkinan dapat menimbulkan efek samping pada tubuh yaitu diantaranya peningkatan asam lambung, rasa terbakar pada saluran cerna, sakit kepala, gangguan ginjal dan diare.

Oleh sebab itu, Asupan Vitamin C harus dijaga agar tidak melebihi dosis maksimal perhari terutama pemilihan produk-produk yang mengandung Vitamin C tidak boleh melebihi dosis yang disarankan tersebut.

Pemilihan suplemen yang mengandung vitamin C sebaiknya yang mempunyai kandungan sekitar 80 mg/hari karena kandungan Vitamin C sesuai dengan kebutuhan tubuh perhari, sehingga tidak menimbulkan efek samping seperti ganguan lambung dan efek samping lainnya.

Baca Juga :

Sebagai contoh produk Suplemen khusus sendi dan tulang UC-Flex yang mempunyai kandungan Vitamin C sebesar 80 mg dapat diminum sebelum makan tanpa efek samping bagi penderita penyakit lambung, karena dosis Vitamin C nya tidak melebihi batas maksimal toleransi perhari.

 

 

Sumber :

webMD medical reference, reviewed by William Blahd, MD on December 2016

Summary
Review Date
Reviewed Item
Manfaat vitamin C bagi tubuh : dosis dan efek sampingnya
Author Rating
51star1star1star1star1star